반응형 다이어트5 체지방, 과학적으로 줄이려면? 🔥 헛고생 그만! 체지방 진짜 줄이는 법은 따로 있다!살을 빼려고 아침마다 공복 유산소를 뛰고,닭가슴살과 고구마만 먹는데 왜 체지방은 그대로일까요?이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? ㅋㅋ사실 "체지방 감량"은 단순히 덜 먹고 더 운동하는 문제만은 아닙니다.과학적으로 접근해야 효과가 확실하게 나타나거든요.그래서 오늘은 실제로 효과 있는 체지방 감량 방법만 모아 정리해 봤습니다!괜히 힘 빼지 마세요. 진짜 효과 보는 방법만 알려드립니다! 💪🔥1. 기초대사량, 무조건 높여라! 📈기초대사량이란 가만히 있어도 소모되는 칼로리를 뜻합니다.이걸 높이면 먹어도 살이 덜 찌고, 쉽게 빠집니다!👉 기초대사량 높이는 법근력 운동을 해서 근육량 증가하루 단백질 1.5~2g/kg 섭취수면 7시간 이상 확보 (잠 부족하면 대사율.. 카테고리 없음 2025. 3. 12. 더보기 ›› 🌅 공복 운동, 정말 좋을까? 장점 vs 단점 완전 비교! 🏃♂️ 아침 공복 운동, 효과 있을까? 고민된다면!"공복에 운동하면 살 더 빠진다?""배고플 때 운동하면 힘들지 않나?"아침 공복 운동에 대한 말들이 많은데, 진짜 효과 있을까요?!저도 처음엔 "공복에 운동하면 기운 빠지지 않나?" 싶었는데요.막상 해보니까 장점도 많고, 생각보다 단점도 꽤 있더라고요!오늘은 아침 공복 운동의 장점과 단점을 제대로 비교해보겠습니다!운동 루틴 짤 때 참고하면 좋을 거예요! 💪🔥🌟 공복 운동의 장점! 이렇게 좋다고?✅ 1. 지방 연소 효과 UP!공복 상태에서는 혈당 수치가 낮아서 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아진다고 합니다!특히 저강도 유산소 운동(걷기, 가벼운 조깅)을 하면 지방 태우기에 효과적이라고 해요.그래서 다이어트하는 분들한테 인기가 많죠!✅ 2... 카테고리 없음 2025. 3. 12. 더보기 ›› 홈트레이닝 초보자를 위한 필수 가이드 🏋️♀️ 집에서 운동, 뭐부터 해야 할까? 🤔운동 좀 해볼까 하고 마음은 먹었는데, 헬스장 가긴 부담스럽고그렇다고 집에서 뭘 해야 할지 모르겠다면?그렇다면 오늘 이 글이 딱! 💡홈트레이닝 초보자를 위한 기본 가이드부터 실수하지 않는 팁까지알차게 알려드릴 테니 끝까지 봐주세용! 💪🏠 홈트, 이렇게 시작해야 합니다!자, 이제 막 운동을 시작하려는데…"도대체 뭐부터 해야 하지?" 고민될 수밖에 없죠.그냥 아무 영상이나 틀어놓고 따라 하면 되는 거 아니냐고요?그렇게 했다가 운동하다 허리 삐끗하는 수가 있습니다! 😱홈트도 계획적으로 해야 효과가 나고, 부상도 예방할 수 있음다.그래서 오늘은 초보자들이 꼭 알아야 할 홈트 가이드를 싹 정리해드릴게요!✔️ 준비 운동부터 시작하기✔️ 초보자용 운동 루틴 설정하기✔️ 최.. 카테고리 없음 2025. 3. 11. 더보기 ›› 건강한 다이어트 vs 극단적 다이어트, 뭐가 다를까?! 😲 살 빼는 방법, 선택이 중요합니다!다이어트, 하면 생각나는 거 뭐가 있나요?굶기? 단식? 운동? 보조제? 🤔사실 다이어트도 방식이 천차만별인데요.건강하게 천천히 살을 빼는 방법이 있는가 하면, 극단적으로 단기간에 살을 빼는 방법도 있죠.하지만… 이 두 가지 방식, 결과는 하늘과 땅 차이라는 거! 😨오늘은 건강한 다이어트와 극단적인 다이어트의 차이를 확실하게 정리해 보겠습니다.혹시 지금 다이어트 중이라면… 잘 선택해야 합니다! ✋건강한 다이어트, 극단적 다이어트… 뭐가 다를까?살을 빼야 하는 건 맞는데, 어떻게 빼느냐가 중요합니다.운동하고, 식단 조절하면서 천천히 빼는 사람이 있는 반면,거의 굶다시피 하면서 단기간에 살을 빼려는 사람도 있죠.하지만 급하게 빼면 몸이 망가진다는 거… 다들 아시죠? 😭그.. 카테고리 없음 2025. 3. 11. 더보기 ›› 혈당 낮추는 방법, 자연스럽게 건강하게! 🍏 달달한 유혹에서 벗어나기, 건강한 혈당 관리!달달한 거 좋아하는 사람 손? 🙋♀️근데 문제는 그 달달함이 우리 혈당을 출렁이게 만든다는 거..."아, 근데 당 땡긴다" → 단 거 먹음 → 혈당 급상승 → 인슐린 폭발 → 다시 당 땡김 → 무한 루프... 😱이거 끊는 게 생각보다 쉽지 않죠?그렇다고 "무조건 단 거 끊어!" 하면 현실적으로 너무 힘들잖아요.그래서 오늘은 자연스럽고 건강하게 혈당을 낮추는 방법을 알려드릴게요!약 없이도 충분히 조절할 수 있는 방법, 시작해볼까요? 💡1. 아침 공복에 물 한 잔, 이거 진짜 중요함! 💦아침에 일어나자마자 뭐 하세요?핸드폰 먼저 본다? ㅋㅋ 근데 그 전에 물 한 잔부터 마셔보세요!🔹 밤새 탈수된 몸을 깨워주고🔹 혈액 순환을 도와 혈당을 부드럽게 조절해.. 카테고리 없음 2025. 2. 28. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
