반응형 다이어트6 하루 1만 보 걷기, 정말 효과가 있을까? 🤔 매일 1만 보, 몸에 어떤 변화가 생길까?운동해야지… 하면서도 헬스장은 가기 싫고, 뛰기는 귀찮고. 그럴 때 가장 쉬운 방법이 걷기잖아요! 🚶♂️ 그런데 그냥 걷는 게 아니라 하루 1만 보를 채우면 건강에 엄청난 변화가 온다고 하더라고요! 근데 진짜일까요? ㅎㅎ 단순히 많이 걸으면 좋은 걸까요? 오늘은 하루 1만 보 걷기가 몸에 미치는 영향을 낱낱이 파헤쳐보겠슴다! 🧐걷기 운동, 과연 효과 있을까?사실 걷기는 가장 쉬운 운동이지만, 효과는 절대 만만하지 않아요. 특히 1만 보 걷기는 그냥 가볍게 산책하는 게 아니라 일정량의 운동 효과를 볼 수 있는 기준이 된다고 합니다. 하루 1만 보만 걸어도 심장 건강, 체중 감량, 혈당 조절까지! 완전 만능 운동 아닙니까? ㅋㅋ 그런데 이게 진짜 몸에 그렇게 좋.. 카테고리 없음 2025. 3. 17. 더보기 ›› 체지방, 과학적으로 줄이려면? 🔥 헛고생 그만! 체지방 진짜 줄이는 법은 따로 있다!살을 빼려고 아침마다 공복 유산소를 뛰고,닭가슴살과 고구마만 먹는데 왜 체지방은 그대로일까요?이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? ㅋㅋ사실 "체지방 감량"은 단순히 덜 먹고 더 운동하는 문제만은 아닙니다.과학적으로 접근해야 효과가 확실하게 나타나거든요.그래서 오늘은 실제로 효과 있는 체지방 감량 방법만 모아 정리해 봤습니다!괜히 힘 빼지 마세요. 진짜 효과 보는 방법만 알려드립니다! 💪🔥1. 기초대사량, 무조건 높여라! 📈기초대사량이란 가만히 있어도 소모되는 칼로리를 뜻합니다.이걸 높이면 먹어도 살이 덜 찌고, 쉽게 빠집니다!👉 기초대사량 높이는 법근력 운동을 해서 근육량 증가하루 단백질 1.5~2g/kg 섭취수면 7시간 이상 확보 (잠 부족하면 대사율.. 카테고리 없음 2025. 3. 12. 더보기 ›› 🌅 공복 운동, 정말 좋을까? 장점 vs 단점 완전 비교! 🏃♂️ 아침 공복 운동, 효과 있을까? 고민된다면!"공복에 운동하면 살 더 빠진다?""배고플 때 운동하면 힘들지 않나?"아침 공복 운동에 대한 말들이 많은데, 진짜 효과 있을까요?!저도 처음엔 "공복에 운동하면 기운 빠지지 않나?" 싶었는데요.막상 해보니까 장점도 많고, 생각보다 단점도 꽤 있더라고요!오늘은 아침 공복 운동의 장점과 단점을 제대로 비교해보겠습니다!운동 루틴 짤 때 참고하면 좋을 거예요! 💪🔥🌟 공복 운동의 장점! 이렇게 좋다고?✅ 1. 지방 연소 효과 UP!공복 상태에서는 혈당 수치가 낮아서 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아진다고 합니다!특히 저강도 유산소 운동(걷기, 가벼운 조깅)을 하면 지방 태우기에 효과적이라고 해요.그래서 다이어트하는 분들한테 인기가 많죠!✅ 2... 카테고리 없음 2025. 3. 12. 더보기 ›› 홈트레이닝 초보자를 위한 필수 가이드 🏋️♀️ 집에서 운동, 뭐부터 해야 할까? 🤔운동 좀 해볼까 하고 마음은 먹었는데, 헬스장 가긴 부담스럽고그렇다고 집에서 뭘 해야 할지 모르겠다면?그렇다면 오늘 이 글이 딱! 💡홈트레이닝 초보자를 위한 기본 가이드부터 실수하지 않는 팁까지알차게 알려드릴 테니 끝까지 봐주세용! 💪🏠 홈트, 이렇게 시작해야 합니다!자, 이제 막 운동을 시작하려는데…"도대체 뭐부터 해야 하지?" 고민될 수밖에 없죠.그냥 아무 영상이나 틀어놓고 따라 하면 되는 거 아니냐고요?그렇게 했다가 운동하다 허리 삐끗하는 수가 있습니다! 😱홈트도 계획적으로 해야 효과가 나고, 부상도 예방할 수 있음다.그래서 오늘은 초보자들이 꼭 알아야 할 홈트 가이드를 싹 정리해드릴게요!✔️ 준비 운동부터 시작하기✔️ 초보자용 운동 루틴 설정하기✔️ 최.. 카테고리 없음 2025. 3. 11. 더보기 ›› 건강한 다이어트 vs 극단적 다이어트, 뭐가 다를까?! 😲 살 빼는 방법, 선택이 중요합니다!다이어트, 하면 생각나는 거 뭐가 있나요?굶기? 단식? 운동? 보조제? 🤔사실 다이어트도 방식이 천차만별인데요.건강하게 천천히 살을 빼는 방법이 있는가 하면, 극단적으로 단기간에 살을 빼는 방법도 있죠.하지만… 이 두 가지 방식, 결과는 하늘과 땅 차이라는 거! 😨오늘은 건강한 다이어트와 극단적인 다이어트의 차이를 확실하게 정리해 보겠습니다.혹시 지금 다이어트 중이라면… 잘 선택해야 합니다! ✋건강한 다이어트, 극단적 다이어트… 뭐가 다를까?살을 빼야 하는 건 맞는데, 어떻게 빼느냐가 중요합니다.운동하고, 식단 조절하면서 천천히 빼는 사람이 있는 반면,거의 굶다시피 하면서 단기간에 살을 빼려는 사람도 있죠.하지만 급하게 빼면 몸이 망가진다는 거… 다들 아시죠? 😭그.. 카테고리 없음 2025. 3. 11. 더보기 ›› 혈당 낮추는 방법, 자연스럽게 건강하게! 🍏 달달한 유혹에서 벗어나기, 건강한 혈당 관리!달달한 거 좋아하는 사람 손? 🙋♀️근데 문제는 그 달달함이 우리 혈당을 출렁이게 만든다는 거..."아, 근데 당 땡긴다" → 단 거 먹음 → 혈당 급상승 → 인슐린 폭발 → 다시 당 땡김 → 무한 루프... 😱이거 끊는 게 생각보다 쉽지 않죠?그렇다고 "무조건 단 거 끊어!" 하면 현실적으로 너무 힘들잖아요.그래서 오늘은 자연스럽고 건강하게 혈당을 낮추는 방법을 알려드릴게요!약 없이도 충분히 조절할 수 있는 방법, 시작해볼까요? 💡1. 아침 공복에 물 한 잔, 이거 진짜 중요함! 💦아침에 일어나자마자 뭐 하세요?핸드폰 먼저 본다? ㅋㅋ 근데 그 전에 물 한 잔부터 마셔보세요!🔹 밤새 탈수된 몸을 깨워주고🔹 혈액 순환을 도와 혈당을 부드럽게 조절해.. 카테고리 없음 2025. 2. 28. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
